Добро пожаловать
Вход / Регистрация

КАК ПРАВИЛЬНО БИТЬ И УВЕЛИЧИТЬ МОЩНОСТЬ УДАРА

Добавлено by Admin В Как правильно
18 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

КАК СДЕЛАТЬ УДАР МОЩНЫМ И СИЛЬНЫМ.
Ты можешь набраться смелости нанести удар обидчику!? Это хорошо, но этого не достаточно для самообороны. Удар должен быть правильным, точным и сильным. Все эти факторы важны. В экстренной ситуации на самом деле куда важнее нанести сильный удар, нежели точный, но слабый. Над точностью и правильностью поработаем в следующих постах. Сейчас расскажу секрет для формирования сильного удара.
В каждом движении во время удара задействована грудная мышца, поэтому от ее силы зависит его мощность.
Чтобы укрепить грудную мышцу выполняй следующие упражнения:
1. Отжимания от пола с хлопками. Так движения будут носить взрывной характер, что благоприятно для роста быстрых мышечных волокон. 15-30 повторений 4 подхода;
2. Отжимания из упора на брусьях с локтями, разведенными в стороны. Так грудные мышцы хорошо растягиваются в начальной точке и сильно сокращаются в конечной. 15-30 повторений 4 подхода;
Пиши в комментариях, если интересна тема самообороны и ставь лайк за инфу.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
смотри другие полезные видео на канале -https://www.youtube.com/channel/UCjlyz7G26FAHubM9ikmCpcQ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://massagekrasnogorsk.ru/
https://vk.com/roman_trener - вконтакте https://vk.com/mirzdorovia_romantrener - группа "Мир Здоровья"
https://www.facebook.com/romanfittrener - фэйсбук
http://ok.ru/romantrenerт - одноклассники
https://twitter.com/Roman_Trener - твитер
https://www.instagram.com/roman_trener/ - инстаграмм
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.